春季的到来逐渐送走了天寒地冻的冬季，给我们迎来了春暖和煦鸟语花香的春季，春季是很多人都钟爱的季节，但是春季也是很多疾病的高发季节。平时有脑血栓、脑萎缩病史的患者以及糖尿病高血压的患者都尤其要在春季注重合理的养生法则。今天就让我们一起去了解一下春季养生的六要素：

　　一、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

　　二、饮食调养是关键

　　春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。同时适当服用养生保健药品也是春节养生非常重要的一环，据调查显示，由于生活节奏加快，现代人很容易产生营养补充失衡的问题，久而久之，会给身体健康留下隐患。

       三、锻炼运动很重要

　　春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

   　四、精神调养很有益

　　春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

　　五、遵守保阴潜阳的饮食原则

　　食补多以固护脾肾、调养肝血为主。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气兼顾，切忌黏硬、生冷食物。宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热食物不可过食。食物的味道可以适当浓一些，要有一定量的脂类。尽量保持一定的热量。此外，还要增加一些黄绿色的蔬菜，例如胡萝卜、油菜、菠菜等。

       六、多吃易消化食物

 　　为了驱寒，冬天人的饮食量会相对增加，但活动量却相对减少，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物。这时如果饮食没有节制，吃得太饱容易造成气血运行不畅。所以，应该注意避免饥饱失调，以免发生食滞，导致肠胃损伤、便秘等。可以适当多吃一些具有健脾功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或者晚餐时喝小米粥。另外饭后要适当活动一下，帮助食物消化。

        以上介绍的是春季养生的几大根本要素，无论是男女老少在享受春季的暖意和美好的同时，千万别忘了身体的养护问题。遵从以上的养生法则相信能在很大程度上抑制和避免各种身体问题的出现。健康中国网祝您健康。