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缺铁 缺碱 缺维生素导致身体疲劳
缺铁性疲惫。很多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，常常以蔬菜、生果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供给足够的铁，很轻易为身体带来疲乏感。对女性来说，天天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
缺碱性疲惫。良多女性常常无缘无端泛起身体疲惫、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到病院又检查不出毛病，这多由不良糊口习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食品，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人以为酸的东西就是酸性食品，好比葡萄、草莓、柠檬等，实在他们是典型的碱性食品。
缺维生素性疲惫。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲惫，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也轻易产生疲惫。富含维生素B2的食品有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等
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