春节长假后上班，一些市民可能会泛起上班后几天都打不起精神、上班效率低、轻易瞌睡儿等种种不适，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦急等症状，这就是“节后综合征”。天津医科大学总病院心理专家先容，泛起上述反应的市民应该积极应对“节后综合征”，调整心理，尽快使自己恢复最佳的工作状态。 

　　据先容，春节期间，市民平时已经适应的睡眠、饮食、工作等糊口节奏被打乱了，因为频繁地投亲、访友、购物、旅游、聚餐，使人应接不暇，所有这些因素综合起来，就会使人在春节过后感到种种不适，于是泛起了“节后综合征”。专家先容，应对“节后综合征”，首先要在长假结束后，有节制地应酬以及介入各种娱乐流动，每晚不要熬夜，尽早休息，增补睡眠，以尽快恢复生物钟的正常运转。二是要公道饮食。饮食上要多吃生果，多吃点平淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等，这些食品都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。三是要将自己的精力和心态调整到工作上去。7天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，轻易产生精神上的疲劳。节后，要使自己的身心尽快适应快节奏的工作，以免陷入应接不暇的忙乱之中。可以静下心来，看看自己今年的工作计划，多给自己铺排一些工作，适当给自己增加一些压力，用适度的紧张把自己带入工作状态之中。四是可以利用业余时间多参加自己喜好的流动，如慢跑、舞蹈、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等，以慢慢调节好状态，更好地开展工作。但需留意的是，因为节日打破了日常糊口规律，人轻易感到疲劳，因此健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担，对人体产生消极影响。
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